Problémy se zaostřením, únava a pálení očí, rozmazané nebo dvojité vidění, slzení očí nebo naopak suché oči, bolesti hlavy, malátnost. Zažili jste někdy při práci na počítači některou z těchto obtíží? Může jít o projevy syndromu počítačového vidění neboli digitální únavy zraku. Průzkumy ukazují, že už po 2 hodinách denně strávených u počítače je více než devadesát procent pravděpodobnost, že se u vás některé symptomy začnou projevovat. Jak těmto obtížím předcházet radí Daniel Szarvas, kontaktolog největšího tuzemského e-shopu s kontaktními čočkami VašeČočky.cz.
Syndrom počítačového vidění neboli digitální únava zraku je kombinací problémů očí a zraku spojených s používáním počítače a dalších elektronických zařízení. Obrazovky našich přístrojů jako takové oči nekazí, jak nás v dětství strašili rodiče. Na problémy si zaděláváme spíše špatnými návyky, jako je nevhodné osvětlení, odraz světla na displejích, špatné sezení a nesprávná vzdálenost od displeje nebo nekorigované vady zraku.
Podle studie State University of New York College of Optometry tráví obyvatelé západních zemí prací na počítači zhruba 6 hodin denně, mnoho lidí ale kouká do displejů i 10 a více hodin. Přitom už po 2 hodinách strávených u počítače, je více než 90% pravděpodobnost, že se u vás začne projevovat některý z příznaků syndromu počítačového vidění. Častěji pak podle studie těmito projevy trpí dospívající a ženy. Ženy navíc mívají citlivější oči v souvislosti s menstruací, těhotenstvím, kojením nebo menopauzou.
TIP:
Jednodenní kontaktní čočky Elle6 (30 jednodenních čoček) pro ženy s obsahem vitamínů B6, B12 a E, které oči zvlhčují a zajišťují dlouhotrvající pohodlí při nošení, cena na VašeČočky.cz: 499 Kč
Ještě větší komplikace je to pro lidi, kteří nosí kontaktní čočky, a kteří už tak mají větší riziko syndromu suchých očí, proto jim doktoři doporučují používat zvlhčující kapky. Pro nositele čoček je vhodný roztok s obsahem kyseliny hyaluronové, díky které vydrží čočky hydratované po celý den.
Roztok Solunate s obsahem kyseliny hyaluronové, 400 ml na VašeČočky.cz za 319 Kč.
Pokud syndrom počítačového vidění nekorigujete, může se podle studie University of Alabama at Birmingham kromě nepříjemných pocitů v oku také snížit vaše pracovní produktivita až o 20 %. Jak můžete sami zmírnit příznaky digitální únavy? Daniel Szarvas, kontaktolog VašeČočky.cz, doporučuje 5 jednoduchých tipů.
-
Dodržujte správnou vzdálenost.
Stejně jako u řízení zde platí, že máte dodržovat bezpečnou vzdálenost. Například při čtení (na počítači, telefonu či tabletu) mějte text ve vzdálenosti 30–40 centimetrů od očí. -
Správné osvětlení.
Když se koncentrujete na nějaký předmět, snažte se světlo nastavit tak, aby na něj nevrhalo stín. Stín může oči unavit. Jas a kontrast na monitoru upravte vzhledem k okolnímu osvětlení – čím více okolního světla, tím vyšší by měl být jas monitoru a naopak. -
Pravidlo 20–20–20.
Každých dvacet minut si dejte pauzu na dvacet vteřin a zadívejte se na vzdálenost 20 stop (tedy cca 6 metrů). Ideální je udělat si alespoň dvě krátké přestávky za hodinu (stačí 30 až 60 vteřin). Každé dvě hodiny si udělejte patnáctiminutovou přestávku. -
Nová prohlídka
Výkon vašeho zraku se neustále mění a může se stát, že brýle nebo čočky, které nosíte, už nejsou vhodné. Nechejte se znovu vyšetřit, možná budete potřebovat jiné dioptrie nebo jiný typ čoček. -
Kupte si počítačové brýle
Existují speciální brýle, které sice nemají dioptrie, ale uleví vašim očím právě při práci s počítačem. Zvyšují kontrast, ostrost a detaily obrazů a zároveň redukují odlesky monitoru. Díky tomu pomůžou snižovat únavu očí, pálení očí a bolest hlavy.
Foto: www.vasecocky.cz
