topvip.cz

Lze hřešit a po pětatřicítce být pěkná, štíhlá a perfektně tvarovaná? Jasně! Tajemství této knihy tkví v několika pohodlných fíglech pro vaše tělo. „Vlastně jsou povoleny i hříchy, ba dokonce se s nimi počítá. Každý občas provede nějaký ten stravovací prohřešek. Než byste se jím ale nechala strhnout k lenosti a výčitkám svědomí, naplánujte si den bez pravidel na svatbu, oslavu nebo grilování s přáteli. Ale vybírejte si poctivě a neplánujte si víc než jeden takový den za týden. Tak si budete moci užívat, aniž byste se následující den cítila provinile.“

Tak! Začala jsem trošku zvesela, ale faktem je, že ony hříchy samozřejmě nemůžete dělat každý den. Ale je sympatické, od obou autorek, že ač přísně a důsledně vyžadují dodržování základních bodů jejich plánu, tak nechávají velké mantinely pro individuální potřeby a pro výjimečné situace. A musím říci, že vychytaly pro fungování lidského těla několik výtečných bodů – a že i bez cvičení jsem se dostala do fajn stavu, ve kterém jsem spokojená: Samozřejmě, kdybych cvičila, tak budu ještě spokojenější, takže aktivnější čtenářky a byť jen víkendové sportovkyně mohou z této knihy vytěžit naprosté maximum! A někdo využije jen drobnosti, drobné tipy, kterých tu je hodně! I ty FUNGUJÍ! A jsou nesmírně logické, co myslíte?

„Zapomeňte na „nabíjení si baterek“ před cvičením a „dobíjení“ po cvičení. Z konceptu, po cvičení potřebujete pro přežití extra karbohydráty, vyvstal celý průmysl energetických tyčinek, nápojů a svačinek. Ale tyto myšlenky jsou zastaralé a rozhodně nejsou vhodné k cvičení, které najdete v této knize. Jelikož naše cvičení nikdy netrvají déle než 45 minut, naprosto vám postačí dobře a pravidelně jíst.

Zkuste si jednou za týden cvičit na lačno – před snídaní. Nebo pokud vám více vyhovuje večerní cvičení, nejezte alespoň 4 hodiny před ním. Pomůže vám to přeprogramovat své tělo do tuky spalujícího módu a pro mě osobně je to i osvěžující.“

Tady jsem si třeba položila otázku, zda-li mi po svačinkách bývá dobře. Nebývá… je mi těžko. S tímhle třeba souhlasím. Stejně jako s pohybem ještě před prvním denním jídlem. Je svěžejší, lépe a kvalitněji unaví. Příjemně unaví.

Kniha, která respektuje vaše tělo – a z toho pramení zpomalení stárnutí

Nic není jednodušší než prostě jen respektovat své tělo, jeho měnící se potřeby v závislosti na postupujícím věku. Na ničem jiném není tato kniha postavena! Zhubnete, budete se cítit lépe, zpevní se vám tělo, zlehčí trávení, není to časově náročné a je dovoleno hřešit. A navíc jídelníček, který tu je jako vzorový, je doslova luxusní. Tak podle toho se dá vařit! Kuře s fazolovým salátem,  pálivá rybí polévka, grilovaný losos, všechno se dá tak úžasně kombinovat! Všechno tu je skvěle doplňuje, máte tu recepty i nákupní seznamy, dokonale vypracované cvičební plány. Vše do posledního písmenka!

A navíc lidský přístup, který obě zkušené autorky zvolily, je přesně tím, co vám naváže důvěru k tomu, co čtete. Bourají mýty…

Bořit nesmyslné výživové mýty, pomoci tak lidem vést jednodušší a zdravější život a díky této knize dosáhnout nestárnoucího těla, je skvělý pocit. Například občasné vynechání jídla nevadí, sama to praktikuji. Během čtyřiadvacetihodinového cyklu našeho života nezáleží na tom, kdy své kalorie spolykáte – je nevýznamné, jestli je to během snídaně, oběda nebo večeře, ale záleží na celkovém množství jídla, které zkonzumujete. Přináším vám nyní souhrn svých vlastních vědomostí a zkušeností. Sama jsem jejich aplikací nestárnoucího těla již dosáhla, nyní je řada na vás.

Tak s tímhle se nedá než souhlasit!

 

O autorkách:

Peta Bee je reportérkou v oblasti zdraví a cvičení. Píše pro The Times, Sunday Times a Irish Examiner. Je editorkou v Athletics Weekly a Running Monthly. Díky svému vzdělání ve sportovní vědě a výživě ráda ověřuje v praxi nejnovější vědecké trendy. Její práce získala mnoho cen, je dvojnásobnou držitelkou výroční ceny pro novináře na volné noze od Medical Journalist’s Association. Objevuje se často v televizi a rádiu a je autorkou nebo spoluatorkou sedmi knih včetně Fast Exercise, bestselleru z roku 2014, který napsala společně s Dr. Michaelem Mosleyem a The Ice Diet.

Dr. Sarah Schenker je registrovanou výživovou poradkyní v oboru výživy a akreditací pro poradenství ve stravování sportovců. Je členkou British Dietetic Association, The Nutrition Society a The Association for Nutrition. Sarah byla přispěvatelkou do bestselleru Fast Diet Recipe Book a pravidelně píše do novin a časopisů jako Daily Mail, Top Santé, Reveal a Glamour. Objevuje se v pořadech jako This Morning, Watchdog a na BBC rádiu. Také pracovala jak výživový poradce pro několik fotbalových klubů Premier League.

 

Foto: www.ifp-publishing.cz